各型女性緩解痛經的緩解對策

　　痛經屬婦科臨床的常見疾病，調查表明，痛經的病發率為33.19%。痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，給工作及生活帶來影響。

　　痛經的緣由

　　月經期間產生劇烈的小肚子痛，月經過后自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部份人產生在月經頭幾天。月經來潮后腹痛加重，月經后1切正常。腹痛的特點與月經的關系10分密切，不來月經就不產生腹痛。因此，與月經無關的腹痛，不是痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。原發性痛經是指從有月經開始就產生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或10幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的緣由不同。原發性痛經的緣由為子宮口狹窄、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，后1種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引發小肚子痛。繼發性痛經的緣由，多數是疾病釀成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。最近幾年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引發痛經。因此，需要通過檢查，肯定痛經產生的緣由以后，針對緣由進行醫治。

　　1、循環不良型

　　在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，1到生理期就會便秘。經血色彩為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第1天比較少，但是第2與第3天起突然變多。生理期會達7天以上。由于血液循環不佳，所以經痛時會痛到沒法忍耐，有時痛得沒法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜癥或是子宮肌瘤的可能。

　　減緩對策：

　　血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就舒展1下身體或是來回走動1下。要謹慎別受寒，不要吃冰冷食品，多吃溫性的食品。比較好不要使用衛生棉條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生棉比較好，而且要勤換衛生棉。多吃黑色、紅色、紫色食品。蔬菜比較好都吃經過加熱處理的。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山查子。

　　2、怕冷型

　　1到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，1受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服1點。生理期通常都遲來，經期常會延續7天以上，經血色彩是暗黑的紅色，會夾雜豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發衰弱型癥狀的機率很高。

　　減緩對策：

　　要做好保暖工夫，特別是下半身，可以穿厚褻服或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，由于要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食品。生理期間若是覺得冷，可以實行拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部份割線上方或腳底。平常可以通過盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。

　　3、壓力過大型

　　1到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，總是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月的經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀態改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經1來這些癥狀會消失。經血是1般的紅色，是正常的4到5天。有時會提早，有時遲來。

　　減緩對策：

　　平常就要學習控制情緒，可以用芳香療法來放松及應用呼吸法來平靜精神。平常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來撫慰情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置1個舒適的環境。起床后可以做些簡單的舒展操，如果有時間可以去散漫步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

　　4、貧血型

　　容易頭暈，1站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，忘記。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛和并發各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會延續好久。經血色彩是粉紅色或淺紅色，經血像水1樣很稀，經期很短，約3到4天。或之前是5到7天，但是期間愈來愈短。月經遲來的情況很嚴重，常常會拖到410天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即便生理期已結束了，還是覺得全身無力。

　　減緩對策：

　　平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，平常飲食生活要注意補血。每晚102點之前睡覺，睡足8個小時，第2天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食品。工作1小時就休息10分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事比較好在3點之前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

　　5、衰弱型

　　1到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾近是不會有經痛現象，但是并發血液循環不良癥的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是4到5天，周期會愈來愈短，若是并發貧血癥，月經就容易遲來。這與貧血癥1樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒甚么體力。新陳代謝差，水腫嚴重，特別下半身更是肥胖。

　　減緩對策：

　　3餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食品，如5谷類與豆類。早飯1定要吃，由于腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。為了要有足夠的體力，1定要睡足8個小時，生理期比較好多睡個1到2小時。衰弱型的人不合適做劇烈運動，若是想運動，比較好選晚飯后，漫步走路是比較好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃芪。