女性經期不宜多吃苦味食物

　　　　即便在酷熱的季節，經期也不宜過量食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食品，特別是寒性痛經的朋友，不但在經期要和苦味食品完全保持距離，即便在非經期，也應當少吃。而應適當食用1些溫熱、易消化吸收、富有營養的食品，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　　　經期機體對鐵的需求量更大，所以在經期應多吃些瘦肉、蛋黃和動物的內臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引發的貧血。

　　　　為了避免痛經的產生，還應當多吃1些富含鎂的食品，紫菜為首選。另外，適當進食富含維生素E的食品，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。