吃菠蘿能緩解痛經(jīng)

　　女人每月都有那幾天，坐立不安、情緒煩躁。婦科專家指出，在生活中注意1些細(xì)節(jié)，就可以有效減緩經(jīng)期不適。

　　暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效減緩?fù)唇?jīng)。

　　沐浴。很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可減緩?fù)唇?jīng)。如果再加上鹽浴推拿，就更能讓人身心放松。

　　蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿式，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

　　健身。多參加瑜珈等1些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

　　喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

　　月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有1種可以使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可減緩月經(jīng)疼痛。

　　多吃含鋅、鐵、鈣的食品。月經(jīng)前1周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。