痛經(jīng)怎么快速解決方法大全

　　痛經(jīng)怎樣快速解決？快速解決痛經(jīng)的方法有哪些呢？以下是快速解決痛經(jīng)方法大全，希望有合適你的方法。

　　飲食均衡

　　醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食沒法消除痛經(jīng)，但對改良全身的健康狀態(tài)卻有奇異功效。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)緩慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡可能少許多餐。

　　服用維他命

　　醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適當(dāng)?shù)木S他命及礦物資以后，已較少產(chǎn)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物資，比較好是含鈣且劑量低者，你1天可服用數(shù)次（飯后）。

　　補(bǔ)充礦物資

　　鈣、鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩?fù)唇?jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣。無妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促進(jìn)月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果你非喝不可，則限制在112杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這類方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物資，連同水份排出體外。拉克醫(yī)師建議，無妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水份滯留體內(nèi)的物資。

　　保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，1次數(shù)分鐘。

1 2 下1頁免責(zé)申明：本網(wǎng)站文章內(nèi)容部分來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)或不妥之處，請及時(shí)聯(lián)系我們。