女性為什么會痛經？告訴你緩解痛經11法

　　痛經，或稱為經期疼痛，是婦科疾病人最多見的癥狀之1。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物醫治。周期性的經期疼痛是常見的并且產生于大多數月經周期。痛常常為絞痛并伴隨下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

　　痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病，而繼發性痛常常見于內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜瘜肉和月經流出道阻塞。因此，繼發性痛常常伴隨其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

　　原發性痛經與繼發性痛經相比，更常在月經來潮后即開始。而疼痛的特點沒有甚么不同，原發性痛經的診斷只有在排除器質性病變后才可做出。本章重點論述原發性痛經。

　　原發性痛經最多見于20⑶0多歲女性，然后隨著年齡的增長產生率逐步降落，而繼發性痛經逐步增多。最近的世界性的總數報道痛經的產生率約為17⑻0%。由于定義的不同和調查方法的不同，使我們很難得出痛經真實的產生率。除非痛經的癥狀影響到生活質量，否則女性不會去看醫生。

　　造成痛經的緣由要謹慎

　　1、子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引發痛經。

　　2、子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引發痛經。

　　3、子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　4、精神、神經因素部份婦女對疼痛過分敏感。

　　5、遺傳因素女兒產生痛經與母親痛經有1定的關系。

　　6、內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

　　7、子宮內膜和月經血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用于子宮肌纖維使之收縮引發痛經。經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　8、子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮延續時間較長，且常常不容易完全放松，故產生因子宮過度收縮而至的痛經。

　　9、子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此常常致使子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引發子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　10、婦科疾病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易引發痛經。

　　11、少女初潮，心理壓力大、久坐致使氣血循環變差、經血運行不順暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。

　　12、經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

　　13、空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

　　減緩痛經的11個辦法

　　1、飲食均衡雖然健康的飲食沒法消除經痛，但對改良全身的健康狀態卻有奇異功效。避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使你脹氣及行動緩慢，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡可能少許多餐。

　　2、補充礦物資痛經保健鈣、鉀及鎂礦物資，也能幫助減緩經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效力地吸收鈣。無妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促進月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿飲酒。如果你非喝不可，則限制在112杯酒之間。

　　5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這類方法。利尿劑會將重要的礦物資，連同水份排出體外。拉克醫師建議，無妨減少攝取鹽及酒精等會使水份滯留體內的物資。

　　6、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，1次數分鐘。

　　7、泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及和緩經痛。

　　8、運動特別在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　9、練習瑜伽操瑜伽也有和緩的作用。舉例以下。彎膝跪下，坐在腳根上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿式，直到感到不舒服為止。

　　10、服用止痛藥阿司匹林及acetaminophen可減緩經痛。但是，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食品1起服用（1片），以避免傷胃，并延續服用到經痛消失。

　　11、其它解決途徑指壓法足部含有1些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。