經期別吃7種食物 喝牛奶讓痛經加倍

　　痛經是指女性在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，乃至痛及腰骶的常見婦科病現象。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，給工作及生活帶來影響。

　　根據痛經程度可分為3度：

　　（1）輕度：經期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

　　（2）中度：經期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，4肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

　　（3）重度：經期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和平常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，4肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采取止痛措施無明顯減緩。

　　痛經之痛，不是1般人可以感遭到的，為了不痛上加痛，以下食品請別在經期食用：

　　1、牛奶

　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素產生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調理、細胞完全的保持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還令人體免疫力降落。

　　2、食鹽

　　女性在月經期來潮前吃過咸的食品是有害的。過咸的食品會使體內的鹽分和水份儲量增多，從而造成在月經來潮之前產生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除攝取1些補血補氣的食品，1般的飲食都以平淡為主，以避免造成內環境酸堿水份濃度失衡，破壞全部循環系統。

　　3、螃蟹

　　秋冬季節是螃蟹的豐收季，人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是恰好在經期的女性就得注意了，螃蟹屬于性寒食品，能夠清熱涼血散瘀，也由于這個作用，經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經，使溫度驟降，沒有溫度支持的經血就容易結成血塊，促使子宮加大收縮，令痛經之人更加痛。

　　4、辣椒

　　月經期應吃平淡、味平、富含營養的物資，不宜吃刺激性強的辛辣食品，以避免刺激血管擴大，引發月經提早和經量過量。平時做菜，好多女性都喜歡放1些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易致使月經期女性有痛經或經血過量的癥狀。

　　5、巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除會發胖以外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物資，并令人更愛吃糖類食品。進食高糖類的甜食，不但沒法改良經期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　6、濃茶

　　茶除有1定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。由于濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和血汗管，令人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過量。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食品中的鐵強合，產生沉淀，使鐵的吸收遭到阻礙，引發缺鐵性貧血。

　　7、汽水

　　有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺少的表現。由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，下降胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。