讓痛經更嚴重行為

　　1、穿得不夠腹背沒法保溫

　　經痛的緣由之1，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮沒法順利收縮，這時候別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛產生。

　　1旦體溫較低時，會增進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本東山再起的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

　　2、辦公室OL不動如山1整天

　　1整天保持一樣姿式坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。

　　上班時定時站起來拉拉筋，略微走1走并且讓腰背周圍的肌肉動1動，可讓血液循環恢復。

　　3、不酗咖啡全身不對勁

　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會增進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

　　像氣泡水（不要添加果汁或糖）也能夠讓血液循環變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成份–檸檬酸也有和緩生理痛的的效果，擠1點檸檬汁加在氣泡水1起喝還可以補充維他命！

　　4、喝牛奶

　　牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素產生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調理、細胞完全的保持及能量代謝都離不開鎂。

　　經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還令人體免疫力降落。