瑜伽有助緩解更年期癥狀

　　巴西1項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周練兩次瑜伽有助于減緩失眠癥等更年期癥狀。

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　　巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)的海倫娜·哈楚爾博士及其同事對(duì)44名得了失眠癥的絕經(jīng)婦女進(jìn)行了研究。研究人員將44名參試婦女隨機(jī)分為3組，15人不接受任何醫(yī)治(對(duì)照組)，14人接受拉伸訓(xùn)練同時(shí)接受每周兩次的理療(理療組)，其余15人每周參加瑜伽班練習(xí)兩次(瑜伽組)。瑜伽組參試婦女接受拉伸姿式訓(xùn)練和呼吸訓(xùn)練。4個(gè)月以后，“瑜伽組”參試婦女出現(xiàn)的潮熱、夜間盜汗、焦慮、易怒、失眠和情緒低落等更年期癥狀，明顯少于“對(duì)照組”和“理療組”參試婦女。

　　哈楚爾博士指出，瑜伽不但可鍛煉肌肉而且能調(diào)理植物神經(jīng)和調(diào)劑內(nèi)分泌，中老年婦女練瑜伽有助于減緩更年期癥狀，而且不會(huì)產(chǎn)生激素療法所帶來(lái)的心臟病、中風(fēng)和乳腺癌等副作用。

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